Heartrate is what you feel, Power is what you do ?

[Thierry le Brun]

Misschien moet je juist meer buiten fietsen. Weerstand opbouwen. Dat binnen zitten in een microklimaat is niet goed. Koude, wind en regen in je snufferd

mooie discussie: wordt je ziek van frisser weer??

[Bas]

Misschien moet je juist meer buiten fietsen. Weerstand opbouwen. Dat binnen zitten in een microklimaat is niet goed. Koude, wind en regen in je snufferd

Zo is dat. Bovendien krijg je van kou geen verkoudheid of griep, dat krijg je van een virus. En die komen in een microklimaat inderdaad veel voor. Om niet ziek te worden kun je veel beter vaker je handen wassen, om maar iets te noemen

[Alexander]

Misschien moet je juist meer buiten fietsen. Weerstand opbouwen. Dat binnen zitten in een microklimaat is niet goed. Koude, wind en regen in je snufferd

mooie discussie: wordt je ziek van frisser weer??

Niet zozeer, maar een virus kan toe slaan bij minder weerstand. Bij mij zorgt een frisse wind op het voorhoofd voor even een periode van lagere weerstand of beter gezegd hogere vatbaarheid. Op zo'n moment kan een virus de kans pakken, zoals dus twee weken geleden gebeurd is.

[Rob T]

Sinds ik veel buiten fiets, ben ik aanmerkelijk minder vaak (tot bijna nooit) ziek. Voorheen was ik redelijk vatbaar voor virussen ed in de trein. Ga nog steeds elke dag met de trein, maar heb er geen last meer van.

[who cares]

Misschien moet je juist meer buiten fietsen. Weerstand opbouwen. Dat binnen zitten in een microklimaat is niet goed. Koude, wind en regen in je snufferd

Dat is tegenwoordig wat er verkeerd gaat van jongs af aan , kinderen komen al veel te weinig buiten en als ze buiten komen dan worden ze te veel beschermd.
Je bouwt alleen weerstand op als door je open te stellen voor de elementen buiten.

[Alexander]

Sinds ik veel buiten fiets, ben ik aanmerkelijk minder vaak (tot bijna nooit) ziek. Voorheen was ik redelijk vatbaar voor virussen ed in de trein. Ga nog steeds elke dag met de trein, maar heb er geen last meer van.

Ik heb ook wel het idee dat ik afgelopen jaar wat minder ziek ben geweest omdat ik enerzijds wat meer buiten was en anderzijds door regelmatig te sporten wat gezonder ben geworden. Alleen de afgelopen twee maanden wat pech gehad.

Het is alleen wel leuk om nu met een vermogensmeter te zien wat het effect van een virus is op je prestatie. Op zich valt het nog niet eens zo tegen dat ik een week later al weer goede wattages kan trappen.

[ROnbrug]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

[Dingo]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

[ROnbrug]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

[Dingo]

Ha, gaaf hè ! Gewoon negeren !

[Rob T]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

Ik heb hem op 30sec staan, dan is het een stuk stabieler.

[NielsH]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

Dan heb je de training in je Garmin gezet? Dat doe ik zelf nooit. Omdat dit nooit aansluit bij de verkeerssituatie: ga nu 10 minuten op 350 watt.. En je rijd door een druk centrum van een dorp of iets dergelijks...
Ik schrijf de blokjes op een stukje papier en plak deze op mijn stuur. Ik begin dan dat 10 minuten blokje ná dat dorp...
Nadeel is wel dat je trainingen dus langer duren dan gepland... Veel succes bij Robic!

[Goudhaantje]

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

Dan heb je de training in je Garmin gezet? Dat doe ik zelf nooit. Omdat dit nooit aansluit bij de verkeerssituatie: ga nu 10 minuten op 350 watt.. En je rijd door een druk centrum van een dorp of iets dergelijks...
Ik schrijf de blokjes op een stukje papier en plak deze op mijn stuur. Ik begin dan dat 10 minuten blokje ná dat dorp...
Nadeel is wel dat je trainingen dus langer duren dan gepland... Veel succes bij Robic!

Ja, zo doe ik het ook liever. Bovendien gaat Garmin uit van powerzone (toch?). Ik rij mijn blokjes liever op een vast gemiddeld vermogen (of NP).

Ik schrijf mijn 'instructies' altijd met stift op Hansaplast soft (dat is die tape in de gele verpakking). Die plak ik dan op mijn bovenbuis.

Leuk joh Ron dat je bij Robic gaat trainen!

[WWWebber]

Is er een andere manier op de Garmin om je vermogen weer te geven buiten de 3 seconden optie? Ik gebruik de Garmn Edge 520 Plus.

Ja, kan op 1,3,10 en 30sec

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

Kwestie van gewenning. Als je het vaak genoeg gedaan hebt weet je ongeveer hoe hard je moet trappen en krijg je die meldingen ook niet zo vaak meer. Volgens mij kun je het geluid ook uitzetten.....

[WWWebber]

Top, Thanks!

Ga trainen bij Robic en gisteren de eerste training gedaan. Souplesse training. Werdt helemaal gek van de meldingen: vermogen te hoog, vermogen te laag. In 3 seconden kan er schijnbaar veel veranderen.

Dan heb je de training in je Garmin gezet? Dat doe ik zelf nooit. Omdat dit nooit aansluit bij de verkeerssituatie: ga nu 10 minuten op 350 watt.. En je rijd door een druk centrum van een dorp of iets dergelijks...
Ik schrijf de blokjes op een stukje papier en plak deze op mijn stuur. Ik begin dan dat 10 minuten blokje ná dat dorp...
Nadeel is wel dat je trainingen dus langer duren dan gepland... Veel succes bij Robic!

Ja, zo doe ik het ook liever. Bovendien gaat Garmin uit van powerzone (toch?). Ik rij mijn blokjes liever op een vast gemiddeld vermogen (of NP).

Ik schrijf mijn 'instructies' altijd met stift op Hansaplast soft (dat is die tape in de gele verpakking). Die plak ik dan op mijn bovenbuis.

Leuk joh Ron dat je bij Robic gaat trainen!

ik maak het blokje vooraf het intensieve blok langer. Op het moment dat ik wil beginnen met het intensieve blok, gebruik ik de linker knop op mijn 810 om naar het volgende blokje te gaan.

[ROnbrug]

Geluid heb ik uit gezet. Morgen voor de cross heb ik een training staan. Zal die op de fiets plakken en kijken hoe dat gaat. Meestal zet ik de training pas aan als ik weet dat er geen stoplichten of drukke wegen aankomen. Het rondje Loosdrecht rij ik vaak omdat de route weinig stoplichten heeft,vanaf Maarsen start ik dan de trainingen.

Kijk er naar uit naar het trainen via Robic. Woensdag in Rotterdam een inspanningstest doen, laatste test is alweer 3 jaar geleden.

[Alexander]

Dit is nu exact de reden waarom ik zo voorstander ben van fartlek. Je neemt het zoals het is en elke situatie en elke dag is het weer anders. Na een zekere periode van trainen heb je net zo veel afwisseling als een gestuurde training.

Trainingen met vaste blokken doe ik op de WattBike of wellicht straks ook op de Neo. Dan heb je mooi controle over je blokken.

@RobT. 30sec vind ik te ruim voor gemiddeld vermogen. Binnen een halve minuut kan veel gebeuren. Je kunt dan beter 3sec en 30sec gebruiken als de 3sec toch teveel varieert.
Bij mij valt de variatie over het algemeen wel mee en ben prima in staat constant vermogen te leveren.

[Dingo]

meldingen gewoon uitzetten, zeker bij souplesse trainingen gaat het dus niet om vermogen.

Daarna ook niet meer aanzetten want alleen maar vervelend.

[ROnbrug]

meldingen gewoon uitzetten, zeker bij souplesse trainingen gaat het dus niet om vermogen.

Daarna ook niet meer aanzetten want alleen maar vervelend.

En wat zijn die souplesse trainingen leuk! In 6 seconden naar 140 rpm en dat 30 seconden vol houden. Dat 6 keer, daarna 1 minuut op 120 rpm. Volgens de trainer is deze training om je snelheid te verhogen.

[Dingo]

ABSOLUUT !!!!

Ik rij wel eens in zo n groepje mee, waar ze het wel eens op de heupen krijgen. Om snel te reageren, kan ik nu de omwentelingen heel erg omhoog gooien en aansluiten. Kon ik eerst niet, nu wel, heel gaaf.

[Alexander]

Mijn hamstrings beginnen helaas te protesteren bij dit soort hoge rpm-s.

[Jan Willem]

Geluid heb ik uit gezet. Morgen voor de cross heb ik een training staan. Zal die op de fiets plakken en kijken hoe dat gaat. Meestal zet ik de training pas aan als ik weet dat er geen stoplichten of drukke wegen aankomen. Het rondje Loosdrecht rij ik vaak omdat de route weinig stoplichten heeft,vanaf Maarsen start ik dan de trainingen.

Kijk er naar uit naar het trainen via Robic. Woensdag in Rotterdam een inspanningstest doen, laatste test is alweer 3 jaar geleden.

Waar ga je voor trainen? Veldrijden of cyclo's? Want dat zijn wel 2 heel verschillende dingen.

[ROnbrug]

Geluid heb ik uit gezet. Morgen voor de cross heb ik een training staan. Zal die op de fiets plakken en kijken hoe dat gaat. Meestal zet ik de training pas aan als ik weet dat er geen stoplichten of drukke wegen aankomen. Het rondje Loosdrecht rij ik vaak omdat de route weinig stoplichten heeft,vanaf Maarsen start ik dan de trainingen.

Kijk er naar uit naar het trainen via Robic. Woensdag in Rotterdam een inspanningstest doen, laatste test is alweer 3 jaar geleden.

Waar ga je voor trainen? Veldrijden of cyclo's? Want dat zijn wel 2 heel verschillende dingen.

Nu staat het in teken van het veldrijden. Vooral vermogen en trainen op VO2 Max. Techniek traingen moet ik zelf doen. . Mis op de rechte stukken echt de power om meters te maken.

[ROnbrug]

Gisteren de inspanningstest gedaan en weer heerlijk pijn geleden.

De hartslagzones liggen zoals ik al had verwacht een stuk lager. De laatste test was 3 jaar geleden na 3 maanden niks te hebben gedaan vanwege de gestolen fiets en een hamstringblessure.
Ik kom nu uit op een hartslagzone van max 175.
Herstel: 92-115
D1: 115-130
D2: 130-145
D3: 145-153
Weerstand: 153-175

Wattages:
Threshold: 210-231
VO2max: 231- 262

2 kilo te zwaar, maar daar maak ik mijn niet zo druk om.
Duurvermogen moet beter worden. worden dus een hoop saaien ritjes de komende tijd.

"Je anaerobe drempel is goed ontwikkelt"

[Alexander]

Je FTP is uiteindelijk dan bijgesteld naar 220 watt?