Beginnen met hardlopen

Schaatsen, hardlopen en andere sporten mogen hier geplaatst worden
Gebruikersavatar
Harm Jan
Carbon Racefiets
Berichten: 4646
Lid geworden op: wo 22 juli 2009 08:41
Fiets: Cube Peloton
CTWT-lid: Ja
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Harm Jan » ma 26 oktober 2009 10:16

Ik ga deze week ook beginnen en de reden hiervoor:

Wil volgend seizoen serieus gaan fietsen dus basisconditie moet goed zijn.

De grootste reden voor mij is mijn hond, die vindt hardlopen zo leuk :)
Be someone who makes you happy.

Gebruikersavatar
AirJay
Kinderfiets
Berichten: 151
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 12:34
Fiets: Batavus Competition
Locatie: Leiden

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door AirJay » ma 26 oktober 2009 10:30

opera schreef:Dromen zijn bedrog,maar ik heb in mijn hoofd weer een droom die ik nog niet kenbaar maak hier,maar ik ga er voor indien de blessures achterwege blijven ;-)
Klinkt als een retourtje New York ;-)

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » ma 26 oktober 2009 13:43

AirJay schreef:
opera schreef:Dromen zijn bedrog,maar ik heb in mijn hoofd weer een droom die ik nog niet kenbaar maak hier,maar ik ga er voor indien de blessures achterwege blijven ;-)
Klinkt als een retourtje New York ;-)
Had ik nog niet aan gedacht :oops: In okt.1986 heb ik in New York een bevrijdingsestafette gelopen.Ik heb toen met de gedachten rond gelopen ooit eens de Marathon te lopen daar.Wie weet ooit misschien,maar die gedachten zal ik maar uit mijn hoofd zetten.

Eerst eens blessure vrij naar een halve Marathon volgend jaar.
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
Tazzy
Carbon Racefiets
Berichten: 3291
Lid geworden op: zo 06 april 2008 18:45
Fiets: Koga GranRunner
CTWT-lid: Ja
Locatie: Leidschenveen / Den Haag
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Tazzy » di 27 oktober 2009 08:41

Gister voor het eerst een rondje hard gelopen. Viel best tegen moet ik zeggen... helemaal nu ik in googlemaps kijk hoe ver ik gelopen heb
As elegant as an elephant

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » di 27 oktober 2009 18:53

vanmiddag na het fietsen met 27 pers. 70 km toch nog gaan lopen.
2x25 min.+(5 min.W)
1x op bosweg
1x op verharde weg.

@ Knecht van Bert .
Ik hoop dat je gelijk krijgt dat we het volgend najaar samen aan de start staan van een marathon ;-)
Dat je dan geklopt wordt door een 60 jarige maakt niks uit :lol:
Proberen positief te blijven in de toekomst

Knecht van Bert

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Knecht van Bert » wo 28 oktober 2009 21:40

*
Laatst gewijzigd door Knecht van Bert op za 27 maart 2010 13:05, 1 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » do 29 oktober 2009 13:46

Vanmorgen eerst 61 km gefietst,daarna meteen van thuis uit op de harde onder grond 35 min. aan een stuk blijven lopen.
@Knecht van Bert
Aantal km. of snelheid is niet van toepassing.Het gaat om het goede gevoel wat ik heb en opbouw.

Ik had een schema gekregen van forumlid cyclelicious,waar ik hem heel dankbaar voor was.Gelukkig zit ik momenteel al afwijkend van dit schema op week 10

WEEK 10
dag 1 30'
dag 2 rustdag
dag 3 32'
dag 4 rustdag
dag 5 30'
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
Rezne
Huis-, tuin- en keukenfiets
Berichten: 356
Lid geworden op: wo 19 november 2008 20:54
Fiets: Scott CR1
Locatie: Maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Rezne » vr 30 oktober 2009 12:47

Inmiddels bij les 5 van Start2 Run aanbeland. Ik vind het wel humor, omdat ik absoluut niet gewend ben zo rustig (en verstandig) op te bouwen. Tot nu toe nog altijd geen last van MTSS.

Zo eerst lekker peddelen en dan lesje 5 :)
Let the legs do the talking

Knecht van Bert

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Knecht van Bert » vr 30 oktober 2009 13:08

*
Laatst gewijzigd door Knecht van Bert op za 27 maart 2010 13:05, 1 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
Tazzy
Carbon Racefiets
Berichten: 3291
Lid geworden op: zo 06 april 2008 18:45
Fiets: Koga GranRunner
CTWT-lid: Ja
Locatie: Leidschenveen / Den Haag
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Tazzy » vr 30 oktober 2009 17:50

Pfff.... nog geen 5 minuten onderweg of ik kreeg kramp... vanaf mijn scheen naar buiten...
Bleg kreeg het er niet uitgestrekt onderweg. Ben maar met een biertje in een heet bad gaan zitten 8)
As elegant as an elephant

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » vr 30 oktober 2009 18:31

@ knecht van Bert
Voor jou speciaal na gemeten
35 min. lopen
circa 9 km. afgelegd :lol:
Proberen positief te blijven in de toekomst

Knecht van Bert

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Knecht van Bert » vr 30 oktober 2009 18:34

*
Laatst gewijzigd door Knecht van Bert op za 27 maart 2010 13:05, 1 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » za 31 oktober 2009 12:56

Vanmorgen 50 km gefietst,gevolgd door een looptraining van 45 min.in het bos.
Ik had mijn wielerkleding nog aan en ontdekte dat ik mijn kuitbeen kousen was vergeten aan te trekken.
Het ging wonderbaarlijk goed,geen enkel probleem
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
marten
Carbon Racefiets
Berichten: 2069
Lid geworden op: do 25 mei 2006 19:56
Fiets: cube
Locatie: hoogland

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door marten » za 31 oktober 2009 14:38

opera schreef:ontdekte dat ik mijn kuitbeen kousen was vergeten aan te trekken.
Het ging wonderbaarlijk goed,geen enkel probleem
En bij je kuiten ook geen probleem? ;-)

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » za 31 oktober 2009 17:29

marten schreef:
opera schreef:ontdekte dat ik mijn kuitbeen kousen was vergeten aan te trekken.
Het ging wonderbaarlijk goed,geen enkel probleem
En bij je kuiten ook geen probleem? ;-)
Nee geen probleem.
Toch zal ik er op letten dat ik ze de komende maanden blijf dragen.Je weet maar nooit.
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
AirJay
Kinderfiets
Berichten: 151
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 12:34
Fiets: Batavus Competition
Locatie: Leiden

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door AirJay » zo 01 november 2009 12:02

opera schreef:@ knecht van Bert
Voor jou speciaal na gemeten
35 min. lopen
circa 9 km. afgelegd :lol:
9 km? 35 minuten? Bizar!!! :oke: :oke: :oke: Dat komt neer op een pace van 3:53 per kilometer. Als ik een beetje het snot voor mijn ogen loop mag ik op de 10k blij zijn met een pace van 4:50 per kilometer... :oops:

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 21470
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Rob T » zo 01 november 2009 12:42

Bas schreef:Vandaag mijn eerste 10km gelopen. Die ging inclusief kleine pauzes in 56 minuten. De pauzes heb ik nodig om de bovenbeenspieren te stretchen en wat rust te geven, want ze protesteren nog een beetje.

Volgend weekend maar eens een 15km proberen :) (en tot die tijd ook wat korter werk doen)
EN???????
The mighty hand of vengeance, sent down to strike the unroadworthy!

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » zo 01 november 2009 14:16

AirJay schreef:
opera schreef:@ knecht van Bert
Voor jou speciaal na gemeten
35 min. lopen
circa 9 km. afgelegd :lol:
9 km? 35 minuten? Bizar!!! :oke: :oke: :oke: Dat komt neer op een pace van 3:53 per kilometer. Als ik een beetje het snot voor mijn ogen loop mag ik op de 10k blij zijn met een pace van 4:50 per kilometer... :oops:
@Air Jay
Dat van die 9 km was om de Knecht van Bert op te naaien :)
Die snelheid haalde ik juist met een bere conditie toen ik zo'n 38 jaar oud was.Nu bijna 22 jaar verder en beginnend zal dat over 35 min. zo'n kleine 6 km zijn geweest.

Gisteren zo als gemeld 45 min.voelde ik vandaag toch wel stijfheid in verschillende spiergroepen zelfs
in mijn linkerlies.
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
Dutchy Marc
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1315
Lid geworden op: do 16 november 2006 21:07
Fiets: Niks aparts
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Dutchy Marc » zo 01 november 2009 16:41

Beginnen met hardlopen:
:mrgreen: ...

Stoppen met hardlopen:

Ik houd het voor onbepaalde tijd voor gezien. Na vol enthousiast en naar mijn mening behouden gestart te zijn met deze sport toch weer blessures opgelopen 1 maand geleden (die me het fietsen gelukkig niet belemmerde). Inmiddels wel weer genezen hiervan, maar het "gepoker" met het lichaam heb ik nu wel weer gehad. Dit komt ook omdat ik weer genoeg plezier heb in de andere sporten (m.n. fietsen (dip is voorbij :oke: ), Tacxen, wii-en). Dus geen Mescherbergloop dit jaar, helaas.
As cycler retired

Gebruikersavatar
AirJay
Kinderfiets
Berichten: 151
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 12:34
Fiets: Batavus Competition
Locatie: Leiden

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door AirJay » ma 02 november 2009 21:42

opera schreef:@Air Jay
Dat van die 9 km was om de Knecht van Bert op te naaien :)
Die snelheid haalde ik juist met een bere conditie toen ik zo'n 38 jaar oud was.Nu bijna 22 jaar verder en beginnend zal dat over 35 min. zo'n kleine 6 km zijn geweest.
Kijk, that's more my league...
Ik heb een mooi rondje door een van de grotere Leidse parken, het Cronesteijnpark. Een rondje van 7600 meter en mijn snelste tijd daarop is 37:25

Gebruikersavatar
opera
Carbon Racefiets
Berichten: 2061
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:25
Fiets: Willier
Locatie: maastricht

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door opera » ma 16 november 2009 14:41

Vanmiddag voor het eerst na 2 weken (extra rust wegens liesblessure) 25 min. gelopen zonder pauze :) Ik kon rustig nog een tijdje volhouden,maar wil ook niet forceren.Geen last van de liesblessure gehad.Hopelijk blijven de blessures nu weg. :oeps:
Proberen positief te blijven in de toekomst

Gebruikersavatar
Sander
Carbon Racefiets
Berichten: 1678
Lid geworden op: vr 25 januari 2008 19:52
Locatie: Arnhem

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Sander » ma 16 november 2009 17:00

Een beetje googlen naar hardloopschema's levert vooral veel onzin op zoals hf220-min je leeftijd-schema's en 'deze training niet boven hf160 lopen.'

Heeft iemand (Knecht van Bert mss?) een geloofwaardig voorbeeldschema?
Doel: snelle 15km of 21.1km.

Is net allemaal weer anders als met fietsen qua intervallen enzo.
Ik weet niet of ik het goed begrijp maar met hardlopen sport je de meeste tijd in D2 ipv D1 toch?
Mijn trainingen-blog: Bikeplanner: Sander

who cares
Prince of Spain
Berichten: 10446
Lid geworden op: za 27 mei 2006 06:07
Fiets: Ridley Noah Fast ESP
CTWT-lid: Ja

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door who cares » wo 18 november 2009 20:49

It ain't what you do it's the way that you do it.

Afbeelding

Gebruikersavatar
gios
Carbon Racefiets
Berichten: 3759
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 11:37
Fiets: Kestrel, GiantCX
CTWT-lid: Ja
Locatie: De Heen
Contacteer:

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door gios » wo 18 november 2009 23:02

Sander schreef:Een beetje googlen naar hardloopschema's levert vooral veel onzin op zoals hf220-min je leeftijd-schema's en 'deze training niet boven hf160 lopen.'

Heeft iemand (Knecht van Bert mss?) een geloofwaardig voorbeeldschema?
Doel: snelle 15km of 21.1km.

Is net allemaal weer anders als met fietsen qua intervallen enzo.
Ik weet niet of ik het goed begrijp maar met hardlopen sport je de meeste tijd in D2 ipv D1 toch?
Afbeelding
Of hier zelf samenstellen:http://www.runinfo.nl/schema21kmhalfgev ... achine.php
Questa settimana ho chiamato Enrico!

Gebruikersavatar
Sander
Carbon Racefiets
Berichten: 1678
Lid geworden op: vr 25 januari 2008 19:52
Locatie: Arnhem

Re: Beginnen met hardlopen

Bericht door Sander » zo 22 november 2009 22:25

OK Gios, bedankt.

op die site was ik ook al maar daar beginnen ze elders dus over 220-je leeftijd. :roll:
Maargoed.....het is een uitgangspunt.

Conclusie die ik trek:
Veel duurkm's in D1 en D2, wat accenten in D3 en heel enkel wat W secondes.
Klinkt als een ideaal uitgangspunt voor welke duursport dan ook...


Maar een andere (gekke) vraag:
Gaan hardlopers die al wat verder zijn ook nog steeds wel eens voor een half uurtje de deur uit?
Ik heb het idee er dan de kantjes vanaf te hebben gelopen en de trainingsdag wel wat vermoeidheid te hebben opgebouwd maar geen trainingseffect...

(Zit ik hier wel op net juiste forum?......Goede hardloopfora nog niet gevonden)
Mijn trainingen-blog: Bikeplanner: Sander

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast