SMA

Alles over training, schemas, zones. Wat moet je wel en wat kan je beter niet eten.
Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

SMA

Bericht door Henny » do 03 augustus 2006 14:47

Gisteren een SMA test ondergaan.
Heb tijdens een rit na/bij een 1ste grote inspanning wel eens behoorlijk last van mijn borst, de klachten verdwenen wel vrij snel daarna maar wilde toch wel eens weten wat de oorzaak ervan zou kunnen zijn.

Kreeg 2 inspanningstesten op de ergometer waarbij meteen een ECG is gemaakt
1 om mijn hartslag snel omhoog te laten komen rond de 150 sl. per minuut (dan krijg ik normaliter de klachten).
en de algemene test van elke minuut 40watt erbij en kijken waar het schip strandt.

De 1ste test eindigde op 580 watt tegen een hartslag van 152.
Wat gaan je benen dan pijn doen!
Vlak daarna de normale test.
Ondanks de pijn in mijn benen geeindigd op 410 Watt tegen een max. hartlag van 172.
Ik denk dat als deze test "fris" afgenomen wordt, ik wel een beetje hoger zal uitkomen.
Gelukkig was de ECG in rust als tijdens de inspanning volledig normaal.

Heb een longinhoud van 6090 ml.
Alleen bij het uitademen binnen 1 sec. kwam ik tot 4200 ml, wat onder de normale waarde is en kan duiden op een astma-vorm.
Geschatte maximale zuurstofopname is 4888 ml/min. Dat is 47 ml/kg/min omgerekend naar lichaamsgewicht.

De rest van mijn lijf is ook nog onder handen genomen maar dat was allemaal prima in orde.

Alleen mijn gewicht was met mijn 104 kg en een vet% van 34% te zwaar.
Moet ongeveer 15kg afvallen. :oops:
De vetweegschaal kan wat mij betreft naar de vuilnisbelt, die zat er,op de stand van niet-sporter nog 7% vandaan.

Algemene conclusie: heel goed uithoudings- en herstelvermogen en geen sportieve beperkingen.

Gebruikersavatar
ascolnago
Carbon Racefiets
Berichten: 2100
Lid geworden op: do 25 mei 2006 18:35
Fiets: Colnago C40 HP Bstay
CTWT-lid: Ja
Locatie: Nunspeet

Re: SMA

Bericht door ascolnago » do 03 augustus 2006 15:36

Henny schreef:Gisteren een SMA test ondergaan.
Heb tijdens een rit na/bij een 1ste grote inspanning wel eens behoorlijk last van mijn borst, de klachten verdwenen wel vrij snel daarna maar wilde toch wel eens weten wat de oorzaak ervan zou kunnen zijn
Hebben ze nog een evt. oorzaak gegeven voor de borstpijn?

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » do 03 augustus 2006 15:56

Het zou kunnen liggen aan inspanningsastma of vaatvernauwing
Waarbij de inspanningsastma het meest voor de hand ligt.
Ook omdat mijn longfunctie niet helemaal optimaal is.

Hij gaf als advies bij de 1ste grote inspanning niet meteen naar hartslag 150 te gaan maar 1st naar de 140 en vandaar uit uit te lopen naar de 150.

Gebruikersavatar
RazorBlade
Carbon Racefiets
Berichten: 1601
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 09:43
Fiets: VT 850, Concorde
Locatie: Alblasserwaard
Contacteer:

Bericht door RazorBlade » do 03 augustus 2006 17:00

Henny schreef:Het zou kunnen liggen aan inspanningsastma of vaatvernauwing
Waarbij de inspanningsastma het meest voor de hand ligt.
Ook omdat mijn longfunctie niet helemaal optimaal is.

Hij gaf als advies bij de 1ste grote inspanning niet meteen naar hartslag 150 te gaan maar 1st naar de 140 en vandaar uit uit te lopen naar de 150.
Ik heb hetzelfde probleem gehad.. Door verschillende tests te doen zijn de heren doktoren erachter gekomen dat ik astmatisch ben.. Goed mee te sporten d.m.v. medicijnen.. s'winters en heel erg warm weer zijn soms geen pretje, dan kunnen er ontstekingen onstaan en kom je veel lucht tekort.. Ventolin is dan een hulpmiddel..

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » do 03 augustus 2006 18:31

RazorBlade schreef:Ik heb hetzelfde probleem gehad.. Door verschillende tests te doen zijn de heren doktoren erachter gekomen dat ik astmatisch ben.. Goed mee te sporten d.m.v. medicijnen.. s'winters en heel erg warm weer zijn soms geen pretje, dan kunnen er ontstekingen onstaan en kom je veel lucht tekort.. Ventolin is dan een hulpmiddel..
Ventolin heb ik wel eens gehad omdat ik gevoelig ben voor Bronchitus.
Zal er eens met de huisarts over hebben.
Bedankt! :)

Gebruikersavatar
ascolnago
Carbon Racefiets
Berichten: 2100
Lid geworden op: do 25 mei 2006 18:35
Fiets: Colnago C40 HP Bstay
CTWT-lid: Ja
Locatie: Nunspeet

Bericht door ascolnago » do 03 augustus 2006 20:11

Henny schreef:
RazorBlade schreef:Ik heb hetzelfde probleem gehad.. Door verschillende tests te doen zijn de heren doktoren erachter gekomen dat ik astmatisch ben.. Goed mee te sporten d.m.v. medicijnen.. s'winters en heel erg warm weer zijn soms geen pretje, dan kunnen er ontstekingen onstaan en kom je veel lucht tekort.. Ventolin is dan een hulpmiddel..
Ventolin heb ik wel eens gehad omdat ik gevoelig ben voor Bronchitus.
Zal er eens met de huisarts over hebben.
Bedankt! :)
Klopt Ventolin staat ook in mijn medicamentenkastje, tijdens mijn test bij het SMA gaf het gebruik voor de longinhoudtest een rendament van 10%, de arts adviseerde mij om voor een grote tocht als LM of een klassieker een pufje in te nemen, alleen ik vergeet het elke keer weer :(

butch
Carbon Racefiets
Berichten: 2470
Lid geworden op: do 25 mei 2006 16:34

Re: SMA

Bericht door butch » do 03 augustus 2006 20:49

Henny schreef:Gisteren een SMA test ondergaan.
Heb tijdens een rit na/bij een 1ste grote inspanning wel eens behoorlijk last van mijn borst, de klachten verdwenen wel vrij snel daarna maar wilde toch wel eens weten wat de oorzaak ervan zou kunnen zijn.

Kreeg 2 inspanningstesten op de ergometer waarbij meteen een ECG is gemaakt
1 om mijn hartslag snel omhoog te laten komen rond de 150 sl. per minuut (dan krijg ik normaliter de klachten).
en de algemene test van elke minuut 40watt erbij en kijken waar het schip strandt.

De 1ste test eindigde op 580 watt tegen een hartslag van 152.
Wat gaan je benen dan pijn doen!
Vlak daarna de normale test.
Ondanks de pijn in mijn benen geeindigd op 410 Watt tegen een max. hartlag van 172.
Ik denk dat als deze test "fris" afgenomen wordt, ik wel een beetje hoger zal uitkomen.
Gelukkig was de ECG in rust als tijdens de inspanning volledig normaal.

Heb een longinhoud van 6090 ml.
Alleen bij het uitademen binnen 1 sec. kwam ik tot 4200 ml, wat onder de normale waarde is en kan duiden op een astma-vorm.
Geschatte maximale zuurstofopname is 4888 ml/min. Dat is 47 ml/kg/min omgerekend naar lichaamsgewicht.

De rest van mijn lijf is ook nog onder handen genomen maar dat was allemaal prima in orde.

Alleen mijn gewicht was met mijn 104 kg en een vet% van 34% te zwaar.
Moet ongeveer 15kg afvallen. :oops:
De vetweegschaal kan wat mij betreft naar de vuilnisbelt, die zat er,op de stand van niet-sporter nog 7% vandaan.

Algemene conclusie: heel goed uithoudings- en herstelvermogen en geen sportieve beperkingen.
bedoelen ze met uithoudingsvermogen je duurvermogen? ik veronderstel van wel... en uit welk cijfertje kan je dit zien?

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Re: SMA

Bericht door Henny » vr 04 augustus 2006 06:28

butch schreef:bedoelen ze met uithoudingsvermogen je duurvermogen? ik veronderstel van wel... en uit welk cijfertje kan je dit zien?
Na de 2e inspanningstest was na 3 minuten uittrappen mijn hartslag van 172 gedaald naar 118
Dat is waarschijnlijk mijn goede herstelvermogen.
Durf niet te zeggen hoe de SMA arts aan mijn uithoudingsvermogen = gekomen, waarschijnlijk een interpretatie van alle cijifers bij elkaar.

Dingo
Prince of Spain
Berichten: 10552
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:14
Fiets: Crvl RS/Mzs Sqdrn
CTWT-lid: Ja
Locatie: Geldrop

Re: SMA

Bericht door Dingo » za 05 augustus 2006 13:09

butch schreef:[
bedoelen ze met uithoudingsvermogen je duurvermogen? ik veronderstel van wel... en uit welk cijfertje kan je dit zien?
Het geschatte maximale zuurstofopnamecijfer, de VO2max. Ik weet niet precies hoe oud Henny is maar veronderstel even dat 47 obv zijn leeftijd heel behoorlijk is.
Look, i know your legs hurt but nobody cares.

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » vr 06 oktober 2006 20:25

Vandaag een test gedaan bij mijn trainingsbegeleider.
Grootste verschillen met de SMA test voor mijn vakantie:

Ben iets zwaarder maar mijn vet% is nu 29 ipv 34%
Dit komt doordat de "knijper" methode vooral bij de buik/zij op een andere plek gepakt is.

Kwam ik voor de vakantie nog op 410 watt bij een max. hartslag van 172 bij een schema van 40Watt per minuut, nu werdt bij een schema van 15Watt per minuut 365 watt gehaald bij een max hartslag van 178. Had alleen voor mijn gevoel nog veel power in de benen om verder te gaan.

De rest van de metingen kwamen wel aardig overeen.

Op mijn omslagpunt kwam ik nu op 2,9 Watt per kg.
Streven wordt om voor La Marmotte om op 4,0 Watt per kg lichaamsgewicht bij omslagpunt te komen door behoorlijk af te vallen en mijn kracht nog verder op te schroeven.
Is dat een reëele optie?

Gebruikersavatar
alstro
Carbon Racefiets
Berichten: 7415
Lid geworden op: di 23 mei 2006 20:09
Fiets: Felt
Locatie: Vollenhove
Contacteer:

Bericht door alstro » vr 06 oktober 2006 20:53

Watt bij omslag punt kan je iets verhogen volgens mij, maar de grootste klapper maak je door af te vallen.

stel 300 wat bij omslag punt met 100 kg is 3 w/kg
300 wat bij 80 kg is 3,75

deze vooruitgang krijg je met training nooit voor elkaar.

Verder kleine opmerking, 2 verschillende testen kan je moeilijk vergelijken volgens mij.
Waar ben je nu geweest ? AVD..

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » vr 06 oktober 2006 21:30

alstro schreef:Verder kleine opmerking, 2 verschillende testen kan je moeilijk vergelijken volgens mij.
Waar ben je nu geweest ? AVD..
Ben het niet helemaal met je eens. Een behoorlijk aantal punten, zoals longinhoud; geschatte maximale longinhoud kwamen exact overeen, hoewel dit met ander soort apparaten gemeten is.

Ben in Gemert geweest bij Topvorm http://www.topvorm.com/

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » wo 14 februari 2007 18:21

Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2
vet% 29,9
Vo2max 5,2
Conditiegetal 48,96
Max vermogen 365 Watt
3,44 Watt/kg
bij omslagpunt 290 Watt
2,73 Watt/kg
max hF 178

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
vet% 25,2
Vo2max 6,5 ltr/min
Conditiegetal 67,01 ml/min/kg
Max vermogen 425 Watt
4,38 Watt/kg
bij omslagpunt 335 Watt
3,45 Watt/kg
max hF 174



Verder is mijn HF op omslagpunt gedaald van 164 naar 155 en zodoende ook mijn zones

Wat mij vooral opvalt is op omslagpunt een behoorlijke toename in Watt/Kg maar dan met een lagere HF

Al met al een behoorlijke vooruitgang
Dit met 3 maanden training en 1 maand ziek

Gebruikersavatar
Alf
Aluminium Racefiets
Berichten: 633
Lid geworden op: do 25 mei 2006 15:18
Locatie: Veenendaal
Contacteer:

Bericht door Alf » wo 14 februari 2007 18:31

Henny schreef:Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
Je gaat me toch niet vertellen dat je op 6-10-06 naakt op de fiets hebt gezeten! :lol:
Mijn zoon is m'n grootste fan!

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » wo 14 februari 2007 18:34

Alf schreef:
Henny schreef:Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
Je gaat me toch niet vertellen dat je op 6-10-06 naakt op de fiets hebt gezeten! :lol:
neh 8)
maar omdat mijn maandag ochtend gewicht 95,3 was, ff dit zo duidelijk gemaakt
Laatst gewijzigd door Henny op wo 14 februari 2007 18:35, 1 keer totaal gewijzigd.

Kestrel2007
Prince of Spain
Berichten: 10207
Lid geworden op: do 25 mei 2006 08:15
Fiets: Kestrel + Koga
CTWT-lid: Ja
Locatie: Zwijndrecht

Bericht door Kestrel2007 » wo 14 februari 2007 18:35

Alf schreef:
Henny schreef:Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
Je gaat me toch niet vertellen dat je op 6-10-06 naakt op de fiets hebt gezeten! :lol:
Zo te zien wel - en die kleren/hartslagmeter/bril wegen nog aardig door.
Ook daarin een geweldige prestatie geleverd Henny, maar dat zien we al wekelijks op de AVR. Volhouden hè!
***Afvallen of uitvallen, that's the question***

Gebruikersavatar
Alf
Aluminium Racefiets
Berichten: 633
Lid geworden op: do 25 mei 2006 15:18
Locatie: Veenendaal
Contacteer:

Bericht door Alf » wo 14 februari 2007 18:43

Ik wil zelf ook graag zo'n test doen. Maar ach dat riep ik vorig jaar ook al. Toch maar even chekken hoeveel ik terug krijg van mijn zorgverzekeraar.
Mijn zoon is m'n grootste fan!

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10141
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Bericht door Alexander » do 15 februari 2007 00:18

Knappe resultaten Henny!

Gebruikersavatar
alstro
Carbon Racefiets
Berichten: 7415
Lid geworden op: di 23 mei 2006 20:09
Fiets: Felt
Locatie: Vollenhove
Contacteer:

Bericht door alstro » do 15 februari 2007 07:12

Henny schreef:
Alf schreef:
Henny schreef:Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
Je gaat me toch niet vertellen dat je op 6-10-06 naakt op de fiets hebt gezeten! :lol:
neh 8)
maar omdat mijn maandag ochtend gewicht 95,3 was, ff dit zo duidelijk gemaakt
FF een vraag : waren deze testen bij dezelfde testafnemer?

Henny
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1410
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 18:37

Bericht door Henny » do 15 februari 2007 07:23

Ja, de testen zijn op dezelfde wijze uitgevoerd.

Dingo
Prince of Spain
Berichten: 10552
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:14
Fiets: Crvl RS/Mzs Sqdrn
CTWT-lid: Ja
Locatie: Geldrop

Bericht door Dingo » do 15 februari 2007 08:21

Henny schreef:Maandag de 2e test bij Topvorm gedaan.

6-10-06
gewicht 106,2
vet% 29,9
Vo2max 5,2
Conditiegetal 48,96
Max vermogen 365 Watt
3,44 Watt/kg
bij omslagpunt 290 Watt
2,73 Watt/kg
max hF 178

12-02-07
gewicht 97 (met fietskleren/hartslagmeter/bril)
vet% 25,2
Vo2max 6,5 ltr/min
Conditiegetal 67,01 ml/min/kg
Max vermogen 425 Watt
4,38 Watt/kg
bij omslagpunt 335 Watt
3,45 Watt/kg
max hF 174



Verder is mijn HF op omslagpunt gedaald van 164 naar 155 en zodoende ook mijn zones

Wat mij vooral opvalt is op omslagpunt een behoorlijke toename in Watt/Kg maar dan met een lagere HF

Al met al een behoorlijke vooruitgang
Dit met 3 maanden training en 1 maand ziek
Mooi Henny, een topwielertoerist in wording want je zit nu op 78 % ( 335/425 ) op omslag, als je Topvorm 90 is, zit je op 382 op omslag, dan 95 kilo betekent dat overschrijding van de heilige 4 :crazy:

Als er nog wat kilo's af gaan, mag AJG nog uit gaan kijken.......... 8)
Look, i know your legs hurt but nobody cares.

Gebruikersavatar
swaal
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1075
Lid geworden op: ma 12 juni 2006 13:11
CTWT-lid: Ja
Locatie: Breda
Contacteer:

Bericht door swaal » do 15 februari 2007 08:32

Dingo schreef: Mooi Henny, een topwielertoerist in wording want je zit nu op 78 % ( 335/425 ) op omslag, als je Topvorm 90 is, zit je op 382 op omslag, dan 95 kilo betekent dat overschrijding van de heilige 4 :crazy:

Als er nog wat kilo's af gaan, mag AJG nog uit gaan kijken.......... 8)
Wat betekend dat als ik vragen mag heilige 4?!?
Mijn motortje is leeg...

Eyserbosweg, dat is gewoon een kwestie van snelheid maken!

Snoep verstandig, eet een appel..op de camerig!

Gebruikersavatar
AJG
Prince of Spain
Berichten: 11130
Lid geworden op: do 25 mei 2006 15:36
Locatie: Beuningen
Contacteer:

Bericht door AJG » do 15 februari 2007 08:38

swaal schreef:
Dingo schreef: Mooi Henny, een topwielertoerist in wording want je zit nu op 78 % ( 335/425 ) op omslag, als je Topvorm 90 is, zit je op 382 op omslag, dan 95 kilo betekent dat overschrijding van de heilige 4 :crazy:

Als er nog wat kilo's af gaan, mag AJG nog uit gaan kijken.......... 8)
Wat betekend dat als ik vragen mag heilige 4?!?
4 W/kg bij omslagpunt denk ik.

Dingo
Prince of Spain
Berichten: 10552
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:14
Fiets: Crvl RS/Mzs Sqdrn
CTWT-lid: Ja
Locatie: Geldrop

Bericht door Dingo » do 15 februari 2007 08:57

AJG schreef:
swaal schreef:
Dingo schreef: Mooi Henny, een topwielertoerist in wording want je zit nu op 78 % ( 335/425 ) op omslag, als je Topvorm 90 is, zit je op 382 op omslag, dan 95 kilo betekent dat overschrijding van de heilige 4 :crazy:

Als er nog wat kilo's af gaan, mag AJG nog uit gaan kijken.......... 8)
Wat betekend dat als ik vragen mag heilige 4?!?
4 W/kg bij omslagpunt denk ik.
:oops: 4 w/kg bij omslagpunt idd, ja......Das Mas ( Swoon waar zit de ringel S op een toetsenbord ???? ) der Dingen, De Heilige Graal der Wielertoeristendom, de Ultieme Natte Droom der FietsPadden.......
Look, i know your legs hurt but nobody cares.

butch
Carbon Racefiets
Berichten: 2470
Lid geworden op: do 25 mei 2006 16:34

Bericht door butch » do 15 februari 2007 10:05

Henny, ik ga eventjes je topic 'verstoren' maar het was de bedoeling van de vraag te stellen in deze van de heer alexander. maarja....
iemand zei daar dat je geen conditie hebt als je geen 35/40 kan rijden. wel daar moet ik ook alles uit de kast halen. maar stel :

henny weegt 95kg en fietst 35km./u , Butch weegt er 65 en gaat tegen dezelfde snelheid. Duwen beide heren dan hetzelfde wattage?

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast