Vandaag gefietst.

Alles over training, schemas, zones. Wat moet je wel en wat kan je beter niet eten.
Gebruikersavatar
marcello
Huis-, tuin- en keukenfiets
Berichten: 251
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » vr 05 mei 2017 13:07

Vandaag een krachttraining op de Tacx gedaan. Vier krachtblokken van drie minuten aan +-60 rpm.

Eerst doe ik een kwartier warming up en dan volgen de krachtblokken en herstelmomenten. De krachtblokken doe ik op een cadans van +-60 rpm en hartslag rond het omslagpunt. De Tacx zet ik op de zwaarste stand 7. De herstelmomenten doe ik op min. 100 rpm en duurniveau, hier zet ik de Tacx op stand 2. Na de blokken sluit ik af met 30 min. op D1.

Hieronder een shot van de krachtblokken.Afbeelding

Gebruikersavatar
GoodRiddance
Carbon Racefiets
Berichten: 2391
Lid geworden op: vr 17 september 2010 08:11
Fiets: CKT 568
Locatie: Rosmalen

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door GoodRiddance » vr 05 mei 2017 13:14

Lijkt mij toch ook. Als je de Trophee d'Oisans (of welke cyclo, wedstrijd dan ook) gaat rijden wil je dat zo snel mogelijk. Meer vermogen = sneller maar PFW heeft gelijk: er lijkt ergens een lek te zitten.

Haal het lek boven en je gaat 'gratis' sneller. Kun je langere ritten maken en toch op dezelfde tijd thuis zijn en net zo vermoeid als nu. Niet lossen bij een toertocht (want 300 watt is echt MEER dan voldoende om met de mannen uit Eindhoven mee te fietsen) en op tijd zijn voor de koffie waar de Eindhovenaren blijkbaar aan zijn gehecht :eek: :lol:

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10438
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Alexander » vr 05 mei 2017 13:49

PFW schreef:
vr 05 mei 2017 10:58
Alexander schreef:
vr 05 mei 2017 10:49
Is toch niet zo relevant?
Wel relevant voor mensen die harder willen fietsen en daar voor trainen, denk ik.
Uiteraard is het harder gaan op zich wel relevant, want inderdaad zoals gesteld "meer vermogen = sneller".

Maar ik bedoelde dat in de context van een Trophee het niet zo relevant is hoe hard je alleen op het vlakke gaat zolang je het beoogde vermogen maar haalt. Ik ben het er mee eens hoor dat er ergens een lek zit en ook dat Niels een terecht punt heeft aangestipt.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Niels
Carbon Racefiets
Berichten: 2953
Lid geworden op: di 27 mei 2008 18:08
Fiets: Basso
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Niels » vr 05 mei 2017 14:08

Staar je niet blind op je ftp. Als je in een cyclo zit in een goede groep heb je niets aan je ftp. Daar geldt maar 1 ding, in de groep blijven kost wat het kost. Hiervoor moet je ook te piekvermogen trainen. 15, 20 en 30 sprints aan je max zal je helpen om ook in deze situaties te overleven.
Bergop is het ieder voor zich natuurlijk.

Hier bij de Wedrenners wordt ook doorgetrokken tot boven de 50 na elke bocht, rotonde of weg die niet recht is.
Je wordt goed in wat je traint.

Gebruikersavatar
gios
Carbon Racefiets
Berichten: 3902
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 11:37
Fiets: Kestrel, GiantCX
CTWT-lid: Ja
Locatie: De Heen

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door gios » vr 05 mei 2017 16:19

Vandaag de vrijheid gevierd met een mooi ritje door oa de Hoeksewaard. Daar mijn respect betoond aan Jack. Een Australische vliegenier die aan het einde van de oorlog stierf bij de Barendrechtse brug.
Questa settimana ho chiamato Enrico!

Dingo
Prince of Spain
Berichten: 10593
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:14
Fiets: CAAD12
CTWT-lid: Ja
Locatie: Geldrop

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Dingo » vr 05 mei 2017 17:56

PFW schreef:
vr 05 mei 2017 10:15
Dingo schreef:
do 04 mei 2017 10:46
Niels schreef: Heb je dan toch teveel getraind rondom je ftp of hoe moet ik dat zien?

Overal waar te voor staat is niet goed.

Mijn focus ligt op dat FTP vermogen, ik vind dat met het oog op de Trophee belangrijker dan mijn sprintvermogen, wat van nature bij mij al heel slecht is.

Dat betekent dat ik accepteer dat dat soort groepsritten waarbij er veel van sprintcapaciteit gevraagd wordt, nu een brug te ver is.
Wat mij bij jou wel opvalt is de lage snelheid t.o.v. het vermogen dat je levert. Ik rij bij hetzelfde gemiddeld vermogen zo 2 tot 4 km/h sneller.

Ergens zit er een lek. Als dit bijvoorbeeld te maken heeft met de houding op de fiets, dan is daar nog een hoop winst te halen (ik neem aan dat je LM ook zo snel mogelijk wil rijden, niet alleen met een zo mooi mogelijk vermogensgrafiek ;-) ).

Als het om luchtweerstand gaat, dan zal het effect bij hogere snelheden (even een gaatje dichtrijden op de groep na een bocht) alleen nog maar groter zijn.
Ik hoop wel dat je naar mijn buitentrainingen kijkt als het om gem snelheid gaat ?!
Look, i know your legs hurt but nobody cares.

Gebruikersavatar
Orbi
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1066
Lid geworden op: ma 30 juli 2007 20:50
Fiets: Orbea/Rose
CTWT-lid: Ja
Locatie: Hoogeveen

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Orbi » vr 05 mei 2017 18:31

Mooi tochtje gereden rond Ibbenburen en Tecklenburg, prima vermaakt ondanks het sombere weer en lichte miezer het 1e uur.

who cares
Prince of Spain
Berichten: 10564
Lid geworden op: za 27 mei 2006 06:07
Fiets: Ridley Noah Fast ESP
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door who cares » vr 05 mei 2017 19:42

Vandaag met de Freedom Ride meegedaan. Op de fiets er heen en terug , totaal 177 km .

Diverse renners en oudrenner gespot en enkele gesproken . Ook enkele schaatsers , en ook Ronald Waterreus reed mee. Frans Maassen hield hem steeds voor de gek . Dat ie niet durfde te gaan plassen omdat ie anders de weg kwijt zou raken.
It ain't what you do it's the way that you do it.

Afbeelding

Gebruikersavatar
marcello
Huis-, tuin- en keukenfiets
Berichten: 251
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » vr 05 mei 2017 20:15

Phoe, dat is een beste afstand zeg!

who cares
Prince of Spain
Berichten: 10564
Lid geworden op: za 27 mei 2006 06:07
Fiets: Ridley Noah Fast ESP
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door who cares » vr 05 mei 2017 21:15

marcello schreef:
vr 05 mei 2017 20:15
Phoe, dat is een beste afstand zeg!
Het peloton rijden , volgens RG 1000 deelnemers, was meer stop and go en goed doorrijden waar het goed ging . Het was eerst verdeeld in groepen met een kleine afstanden er tussen , op het eind was het meer 1 grote groep . Enkele kleine valpartijtjes , maar dat is logisch als mensen niet gewent zijn aan rijden in een grote groep.
It ain't what you do it's the way that you do it.

Afbeelding

Gebruikersavatar
PFW
Moderator
Berichten: 11347
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:04
Fiets: Canyon, Beone, Trek
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eerbeek
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door PFW » za 06 mei 2017 08:14

Dingo schreef:
vr 05 mei 2017 17:56
Ik hoop wel dat je naar mijn buitentrainingen kijkt als het om gem snelheid gaat ?!
Ja, uiteraard.

Maar nu ik kijk, je binnentrainingen zijn ook niet erg snel, misschien zwift proberen :lol: :wink:
Ik ben een ambitieloos windscherm... :|

Gebruikersavatar
Eric
Carbon Racefiets
Berichten: 1578
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 22:06
Fiets: BMC RM01

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Eric » za 06 mei 2017 08:56

Dingo, waar kan ik je trainingen zien? Ik ben wel nieuwsgierig naar je verogen, snelheid etc omdat ik volgens mijn in dezelfde catergorie als jij zit :-)

Gebruikersavatar
indobesar
Aluminium Racefiets
Berichten: 804
Lid geworden op: ma 14 juli 2014 12:07
Fiets: Allez | Colnago CX
Locatie: Veghel

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door indobesar » za 06 mei 2017 09:10

Eric schreef:
za 06 mei 2017 08:56
Dingo, waar kan ik je trainingen zien? Ik ben wel nieuwsgierig naar je verogen, snelheid etc omdat ik volgens mijn in dezelfde catergorie als jij zit :-)
Strava
"Eerst het bordje van een ander leegeten."

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22007
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » za 06 mei 2017 16:23

Vandaag met CTWT Eindhoven groep geknald op het jaagpad langs het kanaal van Lozen naar Mol. Onderweg zijn binnen de groep diverse KOMmetjes opgeraapt. Na 95km koffie in Postel, waar we nog een paar CTWT-ers tegen kwamen. En dan laatste 35km naar huis, waar alweer lekker doorgereden werd. En dat allemaal met een lekker zonnetje en een flinke wind.

Dingo
Prince of Spain
Berichten: 10593
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 07:14
Fiets: CAAD12
CTWT-lid: Ja
Locatie: Geldrop

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Dingo » za 06 mei 2017 16:34

Vandaag naar ZuidLimburg, beetje van het weer genieten en de heuveltjes en het uitzicht. Na 115km was het wel weer mooi geweest.
Look, i know your legs hurt but nobody cares.

Pino
Carbon Racefiets
Berichten: 4938
Lid geworden op: do 25 mei 2006 11:36
CTWT-lid: Ja
Locatie: Apeldoorn

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Pino » za 06 mei 2017 17:49

Raar is dat, zo'n fiets die je kunt besturen. Weer even wennen.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Orbi
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1066
Lid geworden op: ma 30 juli 2007 20:50
Fiets: Orbea/Rose
CTWT-lid: Ja
Locatie: Hoogeveen

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Orbi » za 06 mei 2017 22:51

4 Uur "uitrijden" met tc de Peddelaars door de Drentse veenkoloniën.

Proeme
Alu Racefiets met Carbon achtervork
Berichten: 1333
Lid geworden op: ma 04 augustus 2014 07:09
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Proeme » za 06 mei 2017 23:20

niet gefietst, wel hardgelopen

morgen weer een combi-training

Pino
Carbon Racefiets
Berichten: 4938
Lid geworden op: do 25 mei 2006 11:36
CTWT-lid: Ja
Locatie: Apeldoorn

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Pino » zo 07 mei 2017 10:16

Kopje onder gegaan in een spreng. Tandem had wat moeite met de bocht en dat ging niet helemaal goed :-( Sorry, geen fotos.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22007
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » zo 07 mei 2017 10:23

Pino schreef:Kopje onder gegaan in een spreng. Tandem had wat moeite met de bocht en dat ging niet helemaal goed :-( Sorry, geen fotos.
Jammer. Van de geen foto's

Alles verder goed?


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22007
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » zo 07 mei 2017 10:24

Ben nog bezig met het fietsen. Herstelritje. Wel nodig na gister.
Afbeelding


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Gebruikersavatar
Wombcat
Carbon Racefiets
Berichten: 1926
Lid geworden op: ma 17 december 2007 21:07
Fiets: Battaglin
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Wombcat » zo 07 mei 2017 10:44

Het ziet er meer naar uit dat je bezig bent met koffiedrinken :lol:

Pino
Carbon Racefiets
Berichten: 4938
Lid geworden op: do 25 mei 2006 11:36
CTWT-lid: Ja
Locatie: Apeldoorn

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Pino » zo 07 mei 2017 11:38

Rob T schreef:
zo 07 mei 2017 10:23
Pino schreef:Kopje onder gegaan in een spreng. Tandem had wat moeite met de bocht en dat ging niet helemaal goed :-( Sorry, geen fotos.
Jammer. Van de geen foto's

Alles verder goed?


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Alleen het ego beschadigd.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 22007
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » zo 07 mei 2017 15:43

Rustige training vandaag. Lage hartslag en heel ver weg van VO2Max.

En wel hierom
606023BA-785E-4F5C-A8B1-E39E4C2B6D4C.jpg
Je hebt niet voldoende permissies om de bijlagen van dit bericht te bekijken.

Gebruikersavatar
Niels
Carbon Racefiets
Berichten: 2953
Lid geworden op: di 27 mei 2008 18:08
Fiets: Basso
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Niels » zo 07 mei 2017 17:36

Vanavond dus gas dr'op

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 13 gasten