Wielrennen & afvallen

Alles over training, schemas, zones. Wat moet je wel en wat kan je beter niet eten.
Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10674
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Thierry le Brun » vr 06 april 2018 12:27

Alexander schreef:
vr 06 april 2018 11:50
On-topic. Afgelopen zaterdag keek ik naar nieuwe spijkerbroeken omdat de huidige broeken wat te ruim zitten. Resultaat: er waren bij de bewuste winkel geen broeken in mijn breedte/lengte maat.
gewoon veel gaan fietsen. Die broeken rekken aardig op en passen dus altijd.
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10674
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Thierry le Brun » vr 06 april 2018 12:28

-
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » vr 06 april 2018 12:30

Thierry le Brun schreef:
vr 06 april 2018 12:27
Alexander schreef:
vr 06 april 2018 11:50
On-topic. Afgelopen zaterdag keek ik naar nieuwe spijkerbroeken omdat de huidige broeken wat te ruim zitten. Resultaat: er waren bij de bewuste winkel geen broeken in mijn breedte/lengte maat.
gewoon veel gaan fietsen. Die broeken rekken aardig op en passen dus altijd.
Het probleem is juist andersom ;) Een 31-30 zit te ruim en een 30-32 is te lang

30-30 bestaat helaas niet in het model welke in wilde hebben :-(
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Bas
Moderator
Berichten: 14787
Lid geworden op: do 25 mei 2006 12:23
Fiets: Dedacciai Nerissimo
CTWT-lid: Ja
Locatie: Elst Gld
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Bas » vr 06 april 2018 12:53

Alexander schreef:
vr 06 april 2018 12:30
Thierry le Brun schreef:
vr 06 april 2018 12:27
Alexander schreef:
vr 06 april 2018 11:50
On-topic. Afgelopen zaterdag keek ik naar nieuwe spijkerbroeken omdat de huidige broeken wat te ruim zitten. Resultaat: er waren bij de bewuste winkel geen broeken in mijn breedte/lengte maat.
gewoon veel gaan fietsen. Die broeken rekken aardig op en passen dus altijd.
Het probleem is juist andersom ;) Een 31-30 zit te ruim en een 30-32 is te lang

30-30 bestaat helaas niet in het model welke in wilde hebben :-(
Problemen zien waar ze niet bestaan, voor sommigen kennelijk een hobby :roll: Voor een zacht prijsje korten ze de pijpen voor je in
Querer es poder

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » ma 09 april 2018 13:18

Bas schreef:
vr 06 april 2018 12:53
Alexander schreef:
vr 06 april 2018 12:30
Thierry le Brun schreef:
vr 06 april 2018 12:27


gewoon veel gaan fietsen. Die broeken rekken aardig op en passen dus altijd.
Het probleem is juist andersom ;) Een 31-30 zit te ruim en een 30-32 is te lang

30-30 bestaat helaas niet in het model welke in wilde hebben :-(
Problemen zien waar ze niet bestaan, voor sommigen kennelijk een hobby :roll: Voor een zacht prijsje korten ze de pijpen voor je in
Ik zie het ook niet als een probleem hoor, het was gewoon een leuke constatering :)

Met inkorten heb ik slechte ervaringen dus ik kijk even verder rond. Er zijn voldoende alternatieven in 30-30. Maar ik sluit ook niet uit dat ik richting een 29 ga ;)
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » do 19 april 2018 11:12

Vooralsnog lijkt mijn ondergrens zo rond de 62-62,5kg te zitten. Nog wel wat vet her en der maar het gaat heel langzaam weg. Ik zit nu dan ook op een gewicht wat ik zo'n 18 jaar geleden voor het laatst had.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Alwin
Moderator
Berichten: 5081
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 06:57
Fiets: Look 675
CTWT-lid: Ja
Locatie: Schijndel
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alwin » vr 20 april 2018 12:31

Dan ben je goed bezig Alexander. Ik ga ook weer wat bewuster met eten om. Laat de koeken en chips tegenwoordig wat meer liggen. Begin nu ook weer wat meer te fietsen dus hopelijk gaan er ook wat kilo's af. Kilootje of 8 zou wel prettig zijn....
Op naar de Velomediane!

Gebruikersavatar
gios
Carbon Racefiets
Berichten: 3835
Lid geworden op: ma 14 mei 2007 11:37
Fiets: Kestrel, GiantCX
CTWT-lid: Ja
Locatie: De Heen
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door gios » vr 20 april 2018 17:39

Alwin schreef:
vr 20 april 2018 12:31
Dan ben je goed bezig Alexander. Ik ga ook weer wat bewuster met eten om. Laat de koeken en chips tegenwoordig wat meer liggen. Begin nu ook weer wat meer te fietsen dus hopelijk gaan er ook wat kilo's af. Kilootje of 8 zou wel prettig zijn....
Waar zitten die kilo's teveel bij jou dan? Ik zag ze niet hoor... :roll:
Questa settimana ho chiamato Enrico!

NielsH
Kinderfiets
Berichten: 221
Lid geworden op: wo 18 oktober 2017 22:48
Fiets: Apex Vektor 0.9
CTWT-lid: Ja
Locatie: Nieuwegein

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door NielsH » ma 23 april 2018 07:48

Alexander schreef:
do 19 april 2018 11:12
Vooralsnog lijkt mijn ondergrens zo rond de 62-62,5kg te zitten. Nog wel wat vet her en der maar het gaat heel langzaam weg. Ik zit nu dan ook op een gewicht wat ik zo'n 18 jaar geleden voor het laatst had.
Misschien toch de leeftijd die gaat meespelen? Meet je ook wel eens je vetpercentage. Zegt soms meer dan alleen kilogrammen.

Gebruikersavatar
Alwin
Moderator
Berichten: 5081
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 06:57
Fiets: Look 675
CTWT-lid: Ja
Locatie: Schijndel
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alwin » ma 23 april 2018 09:43

gios schreef:
vr 20 april 2018 17:39
Alwin schreef:
vr 20 april 2018 12:31
Dan ben je goed bezig Alexander. Ik ga ook weer wat bewuster met eten om. Laat de koeken en chips tegenwoordig wat meer liggen. Begin nu ook weer wat meer te fietsen dus hopelijk gaan er ook wat kilo's af. Kilootje of 8 zou wel prettig zijn....
Waar zitten die kilo's teveel bij jou dan? Ik zag ze niet hoor... :roll:
Ik mag ook nog niet zo klagen met 73 kg bij 1m80 maar er tekent zich toch een licht buikje af. Zeker in het zomertenue... :oops:
Op naar de Velomediane!

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » ma 23 april 2018 10:48

NielsH schreef:
ma 23 april 2018 07:48
Alexander schreef:
do 19 april 2018 11:12
Vooralsnog lijkt mijn ondergrens zo rond de 62-62,5kg te zitten. Nog wel wat vet her en der maar het gaat heel langzaam weg. Ik zit nu dan ook op een gewicht wat ik zo'n 18 jaar geleden voor het laatst had.
Misschien toch de leeftijd die gaat meespelen? Meet je ook wel eens je vetpercentage. Zegt soms meer dan alleen kilogrammen.
Dat vermoeden had ik al een beetje aan het begin van het jaar dat er toch een moment komt dat je een soort van (mogelijk tijdelijke) ondergrens nadert. Ik heb wel een weegschaal met vetpercentage meting maar ik heb ooit eens begrepen dat deze alleen het vetpercentage in de benen meet en dat het dan nog steeds natte vingerwerk is. Maar ik al het eens nakijken.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » wo 25 april 2018 09:54

NielsH schreef:
ma 23 april 2018 07:48
Alexander schreef:
do 19 april 2018 11:12
Vooralsnog lijkt mijn ondergrens zo rond de 62-62,5kg te zitten. Nog wel wat vet her en der maar het gaat heel langzaam weg. Ik zit nu dan ook op een gewicht wat ik zo'n 18 jaar geleden voor het laatst had.
Misschien toch de leeftijd die gaat meespelen? Meet je ook wel eens je vetpercentage. Zegt soms meer dan alleen kilogrammen.
Vanochtend gemeten, 16.8%. Ofwel, mocht deze waarde kloppen, dan zou ik bij 58kg (voorlopig streefgewicht) nog steeds een niet overdreven laag vet% hebben en eigenlijk voor een (fanatieke) duursporter nog aan de hoge kant.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Pieck
Kinderzitje
Berichten: 20
Lid geworden op: di 18 oktober 2016 14:00
Fiets: Cube after gtc slt

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Pieck » wo 25 april 2018 10:49

Tussendoortjes vervangen door meer eiwit. En minder koolhydraten eten tijdens lange tochten dan kom je er wel. Maar dat is prima gewicht hoor. Kijk in de krachttraining doen ze veel aan droogtrainen. In die fases eten ze amper koolhydraten maar das als duursporter niet aan te raden want dan kom je niet vooruit.
Ik zelf probeer mijn tussendoortjes nu beter te plannen zodat ik niet allemaal ga snacken.

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » wo 25 april 2018 12:27

Ik zit al behoorlijk in de eiwitten. Bij het ontbijt 250ml (25 gram) yoghurt of kwark met cruesli en op werkdagen 500ml (18 gram) karnemelk bij de lunch. Na een intensieve training waarbij de nadruk ligt op kracht neem ik een herstelreep met 15-25 gram eiwitten. Bij zo'n training zit er ook peptiplus in de bidon, wat dan neerkomt op 10 gram. Ofwel ik zorg al voor voldoende eiwitten in de dagelijkse voeding en ook voor herstel.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Kinderfiets
Berichten: 172
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Sweety2008 » zo 29 april 2018 21:51

Ik zelf ben 1,63 m en weeg 57 kg de leeftijd van 56 jaar en de overgang zorgen daarvoor dat ik niet meer onder de 55 kg kom. Maar ja het zijn ergere dingen in het leven.

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » do 03 mei 2018 18:10

Alexander schreef:
wo 25 april 2018 09:54
NielsH schreef:
ma 23 april 2018 07:48
Alexander schreef:
do 19 april 2018 11:12
Vooralsnog lijkt mijn ondergrens zo rond de 62-62,5kg te zitten. Nog wel wat vet her en der maar het gaat heel langzaam weg. Ik zit nu dan ook op een gewicht wat ik zo'n 18 jaar geleden voor het laatst had.
Misschien toch de leeftijd die gaat meespelen? Meet je ook wel eens je vetpercentage. Zegt soms meer dan alleen kilogrammen.
Vanochtend gemeten, 16.8%. Ofwel, mocht deze waarde kloppen, dan zou ik bij 58kg (voorlopig streefgewicht) nog steeds een niet overdreven laag vet% hebben en eigenlijk voor een (fanatieke) duursporter nog aan de hoge kant.
Vandaag kwam ik op basis van huidplooimeting uit op 18.5%. Op zich kan dat wel kloppen dat het wat hoger ligt omdat ik bij mezelf zie dat ik wat buikvet heb en daar zit ook het meeste vet. Ik kreeg wel als advies mee om niet echt veel lager uit te komen dan 16-17%.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Jan Willem
Carbon Racefiets
Berichten: 7336
Lid geworden op: vr 28 december 2007 13:21
CTWT-lid: Ja
Locatie: Amstelveen
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Jan Willem » do 03 mei 2018 19:48

waar was dat advies op gebaseerd?

interessant stukje met een formule. Vind je vast leuk Alexander ;-)
http://www.sport.be/running/nl/nieuws/a ... _ID=705792

Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10674
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Thierry le Brun » do 03 mei 2018 20:08

De jongen(15) die bij mij achterop de tandem zit kreeg van de schoolarts (!) de waarschuwing dat hij tegen anorexia aanzit... Wij noemen dat gewoon goed afgetraind zijn.
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » do 03 mei 2018 20:19

Jan Willem schreef:
do 03 mei 2018 19:48
waar was dat advies op gebaseerd?

interessant stukje met een formule. Vind je vast leuk Alexander ;-)
http://www.sport.be/running/nl/nieuws/a ... _ID=705792
Zeker interessant, volgens die formule heb ik een vet% van 22,7%.

Het advies is gebaseerd op basis van leeftijd en gangbare tabellen, waarbij in mijn leeftijdcategorie geen gegevens beschikbaar zijn voor < 12%. Mijn huidige vet% komt relatief overeen met 15% voor als je nog jong bent.

Overigens interessant om te zien dat de topatleten rond de 15% zaten.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Jan Willem
Carbon Racefiets
Berichten: 7336
Lid geworden op: vr 28 december 2007 13:21
CTWT-lid: Ja
Locatie: Amstelveen
Contacteer:

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Jan Willem » do 03 mei 2018 20:26

bij mij komt de formule ook te hoog uit (vind ik ;-) ). Wat nou ideaal en wat te laag is varieert nogal op internet.

Gebruikersavatar
indobesar
Aluminium Racefiets
Berichten: 801
Lid geworden op: ma 14 juli 2014 12:07
Fiets: Allez | Colnago CX
Locatie: Veghel

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door indobesar » vr 04 mei 2018 16:27

Jan Willem schreef:
do 03 mei 2018 20:26
bij mij komt de formule ook te hoog uit (vind ik ;-) ). Wat nou ideaal en wat te laag is varieert nogal op internet.
En dat is ook afhankelijk van je postuur en lichaam. Ik ken iemand die heel vaak ziek en "pijntjes" had. Nu een iets hoger vet% en veel "gezonder". Prestaties zijn ook beter geworden.
Belangrijk is dus om de juiste balans bij je lijf te vinden.
"Eerst het bordje van een ander leegeten."

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » ma 21 mei 2018 20:29

Vandaag echt het effect gemerkt van een lager gewicht op de Amerongse berg. Nog niets eens het gaspedaal helemaal open en toch zo'n 40sec sneller dan vorig jaar.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10674
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Thierry le Brun » ma 21 mei 2018 20:53

Alexander schreef:
ma 21 mei 2018 20:29
Vandaag echt het effect gemerkt van een lager gewicht op de Amerongse berg. Nog niets eens het gaspedaal helemaal open en toch zo'n 40sec sneller dan vorig jaar.
vandaar dat je daar geen tijd had om mij te zien.. jij omhoog, ik naar beneden.
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Gebruikersavatar
Alexander
Prince of Spain
Berichten: 10291
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Alexander » ma 21 mei 2018 21:27

Thierry le Brun schreef:
ma 21 mei 2018 20:53
Alexander schreef:
ma 21 mei 2018 20:29
Vandaag echt het effect gemerkt van een lager gewicht op de Amerongse berg. Nog niets eens het gaspedaal helemaal open en toch zo'n 40sec sneller dan vorig jaar.
vandaar dat je daar geen tijd had om mij te zien.. jij omhoog, ik naar beneden.
Ik was inderdaad dan iets te druk met mezelf bezig en was niet bezig met om me heen te kijken. Het was steeds staand en zittend en dan heb ik volledige concentratie nodig.

Waar ongeveer zag je me?
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10674
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Wielrennen & afvallen

Bericht door Thierry le Brun » ma 21 mei 2018 21:58

Alexander schreef:
ma 21 mei 2018 21:27
Thierry le Brun schreef:
ma 21 mei 2018 20:53
Alexander schreef:
ma 21 mei 2018 20:29
Vandaag echt het effect gemerkt van een lager gewicht op de Amerongse berg. Nog niets eens het gaspedaal helemaal open en toch zo'n 40sec sneller dan vorig jaar.
vandaar dat je daar geen tijd had om mij te zien.. jij omhoog, ik naar beneden.
Ik was inderdaad dan iets te druk met mezelf bezig en was niet bezig met om me heen te kijken. Het was steeds staand en zittend en dan heb ik volledige concentratie nodig.

Waar ongeveer zag je me?
Ergens halverwege denk ik. Vlgs mij was je bezig wat mensen in te e halen
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast