Vandaag gefietst.

Alles over training, schemas, zones. Wat moet je wel en wat kan je beter niet eten.
Gebruikersavatar
Thierry le Brun
Prince of Spain
Berichten: 10352
Lid geworden op: vr 26 mei 2006 07:12
Fiets: Wilier,Giant,Stevens
CTWT-lid: Ja
Locatie: Harderwijk

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Thierry le Brun » wo 11 oktober 2017 14:00

marcello schreef:
wo 11 oktober 2017 13:16
Sweety2008 schreef:Ga zo met de racefiets op kracht trainen dus achter 11 en voor 52
Ben ik wel nieuwsgierig hoe je deze krachttraining gaat uitvoeren ;-)
Met het tel.nummer van de knieendokter in je achterzak..
trainen doe ik zelden, fietsen des te meer

Gebruikersavatar
Alexander
Carbon Racefiets
Berichten: 9491
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Alexander » wo 11 oktober 2017 14:36

marcello schreef:
wo 11 oktober 2017 13:16
Sweety2008 schreef:Ga zo met de racefiets op kracht trainen dus achter 11 en voor 52
Ben ik wel nieuwsgierig hoe je deze krachttraining gaat uitvoeren ;-)
Op de WattBike doen we ook wel eens KT blokjes maar eigenlijk vrijwel nooit als een enkel losstaand blokje. Het is meestal als 30sec aan het einde van een KUH blok. Persoonlijk vind ik dit prettiger aanvoelen. In het verleden deed ik wel eens KT op de hometrainer maar dan was ik wel even voorzichtig met de knie door het wat op te bouwen en niet meteen bij het eerste blok al maximaal. Voordeel van mijn beperkte vermogens die ik wegtrap is dat ik op de hometrainer op de hoogste stand nog steeds KT kan doen :)
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
indobesar
Aluminium Racefiets
Berichten: 771
Lid geworden op: ma 14 juli 2014 12:07
Fiets: Allez | Colnago CX
CTWT-lid: Ja
Locatie: Veghel

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door indobesar » wo 11 oktober 2017 15:45

Wat is KT en KUH?
Is een afkortinglijst beschikbaar? 8)

Wat krachttraining betreft zou ik gewoon squatten, power clean, etc doen..
"Eerst het bordje van een ander leegeten."

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » wo 11 oktober 2017 15:56

indobesar schreef:Wat is KT en KUH?
Is een afkortinglijst beschikbaar? 8)

Wat krachttraining betreft zou ik gewoon squatten, power clean, etc doen..
Ik heb genn zin om naar de sportschool te gaan.

Gebruikersavatar
marcello
Kinderfiets
Berichten: 204
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » wo 11 oktober 2017 20:47

Maar op de 52/11 kan je geen fatsoenlijke krachttraining doen. Althans...mij lukt dat niet.

En voor squats en lunges heb ik geen sportschool nodig ;-)

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » wo 11 oktober 2017 21:47

Dit stond wel zo op mijn trainingsschema. Duwen op de pedalen, groot verzet, cadans tussen 40 en 60. Dit heb ik dus zo gedaan.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » wo 11 oktober 2017 21:48

Heb thuis ook geen gewichten of zo.

Gebruikersavatar
marcello
Kinderfiets
Berichten: 204
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » do 12 oktober 2017 07:59

Sweety2008 schreef:Dit stond wel zo op mijn trainingsschema. Duwen op de pedalen, groot verzet, cadans tussen 40 en 60. Dit heb ik dus zo gedaan.
Ah, ik doe dat op een old-school Tacx. Tacx op stand 7 en dan 60 rpm op de 52/16 in blokken van 3-5 minuten.

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 20873
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » do 12 oktober 2017 08:54

Sweety2008 schreef:
wo 11 oktober 2017 21:47
Dit stond wel zo op mijn trainingsschema. Duwen op de pedalen, groot verzet, cadans tussen 40 en 60. Dit heb ik dus zo gedaan.
:oke:

Ik doe dat ook regelmatig.
Afbeelding

Chasseur
Kinderzitje
Berichten: 34
Lid geworden op: wo 10 februari 2010 11:35
Fiets: Look
CTWT-lid: Ja
Locatie: Mierlo

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Chasseur » do 12 oktober 2017 09:09

Rob T schreef:
do 12 oktober 2017 08:54
Ik doe dat ook regelmatig.
En dan mogen wij lijden in het wiel ;-)

Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 20873
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » do 12 oktober 2017 10:24

Chasseur schreef:
do 12 oktober 2017 09:09
Rob T schreef:
do 12 oktober 2017 08:54
Ik doe dat ook regelmatig.
En dan mogen wij lijden in het wiel ;-)
:lol:

Aan het lijden van jullie kan ik het succes van het blokje afmeten
Afbeelding

Gebruikersavatar
Metor
Moderator
Berichten: 7703
Lid geworden op: do 25 mei 2006 22:10
Fiets: Scott Addict; Viner
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Metor » do 12 oktober 2017 10:46

marcello schreef:
wo 11 oktober 2017 20:47
Maar op de 52/11 kan je geen fatsoenlijke krachttraining doen. Althans...mij lukt dat niet.

En voor squats en lunges heb ik geen sportschool nodig ;-)
Ik doe dit in de winter bij bijna elke duurrit erbij. Stuk tegen wind, op het zware verzet en blijven duwen.
Gewoon samen doen dus komende winter. ;-)

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » do 12 oktober 2017 11:11

Ja zeker. Straks ga ik weer fietsen maar deze keer geen krachttraining.

Gebruikersavatar
GoodRiddance
Carbon Racefiets
Berichten: 2193
Lid geworden op: vr 17 september 2010 08:11
Fiets: Fondriest TF3
CTWT-lid: Ja
Locatie: Rosmalen

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door GoodRiddance » do 12 oktober 2017 11:39

Wat is het effect van zo'n specifieke krachttraining?

Gebruikersavatar
marcello
Kinderfiets
Berichten: 204
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » do 12 oktober 2017 11:51

Metor schreef:
marcello schreef:
wo 11 oktober 2017 20:47
Maar op de 52/11 kan je geen fatsoenlijke krachttraining doen. Althans...mij lukt dat niet.

En voor squats en lunges heb ik geen sportschool nodig ;-)
Ik doe dit in de winter bij bijna elke duurrit erbij. Stuk tegen wind, op het zware verzet en blijven duwen.
Gewoon samen doen dus komende winter. ;-)
Gaan we doen ;-)

Gebruikersavatar
marcello
Kinderfiets
Berichten: 204
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » do 12 oktober 2017 11:55

GoodRiddance schreef:Wat is het effect van zo'n specifieke krachttraining?
Als sprinter doe ik het puur om meer kracht in m'n bovenbenen te krijgen. Krachttraining, viaducten op en af, powersprintjes, noem maar op.


Gebruikersavatar
Rob T
Prince of Spain
Berichten: 20873
Lid geworden op: wo 24 mei 2006 19:43
Fiets: PITON Scuro RS
CTWT-lid: Ja
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Rob T » do 12 oktober 2017 12:14

marcello schreef:
do 12 oktober 2017 11:55
GoodRiddance schreef:Wat is het effect van zo'n specifieke krachttraining?
Als sprinter doe ik het puur om meer kracht in m'n bovenbenen te krijgen. Krachttraining, viaducten op en af, powersprintjes, noem maar op.
Ik zoek ook vaak dan de cadans op waarmee ik ook rij als ik een berg beklim. De te leveren kracht en het ritme komen dan aardig overeen met beklimmen van een Glandon oid.
Afbeelding

Gebruikersavatar
vc-charlie
Huis-, tuin- en keukenfiets
Berichten: 496
Lid geworden op: ma 21 oktober 2013 07:32
Fiets: Gilberston Allure
CTWT-lid: Ja
Locatie: Den Haag

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door vc-charlie » do 12 oktober 2017 13:04

Sweety2008 schreef:@Proeme dit had ik precies zo bij mijn Bianchi Dama Bianca daar was het ook zo'n gedoe omdat achterwiel weer op zijn plaats te krijgen. Bij de Ghost Nivolet geen enkel probleem heb helaas al twee keer lek gereden. Het achterwiel had ik in no time er weer in. In het weekend heeft de Ghost zijn wintersloffen gekregen ook het voorwiel ging er goed uit en weer in.
Maar zoals gezegd bij de Bianchi was het erg moeilijk.
Komt het uiteinde van de snelspanner misschien tegen de achterderailleur aan? Heb ik bij mijn fiets ook last van. Hard doordrukken levert wel resultaat op (wiel in frame) maar is ook slecht voor de fiets. Liever uiteinde van de snelspanner stuk losser draaien (of helemaal los) en dan wiel er weer in, dan geen enkel probleem.

Overigens, wellicht ook nog een goede tip voor Proeme: het terugzetten van het wiel gaat altijd een stuk eenvoudiger als, voor het uitnemen van het achterwiel, de ketting met de derailleur op het kleinste tandje wordt gelegd.

Sent from my XT1650 using Tapatalk

Afbeelding

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » do 12 oktober 2017 15:34

Vandaag weer heerlijk gefietst. 67, 4 km richting Roggel en Haelen.

Op het fietspad in Neer dit vind ik dan ook weer niet kunnen Hongaars kenteken en niemand zat in deze auto.

AfbeeldingAfbeelding

who cares
Prince of Spain
Berichten: 10267
Lid geworden op: za 27 mei 2006 06:07
Fiets: Kapotte Ri Noah Fast
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door who cares » do 12 oktober 2017 16:10

Sweety2008 schreef:
do 12 oktober 2017 15:34
Vandaag weer heerlijk gefietst. 67, 4 km richting Roggel en Haelen.

Op het fietspad in Neer dit vind ik dan ook weer niet kunnen Hongaars kenteken en niemand zat in deze auto.
Afbeelding
Mag ook niet , misschien is het in Hongarije gebruikelijk.

Maar hebben die buitenlanders iets tegen jou ??
It ain't what you do it's the way that you do it.

Afbeelding

Gebruikersavatar
Lethalp
Kinderfiets
Berichten: 152
Lid geworden op: zo 29 december 2013 17:58
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Lethalp » do 12 oktober 2017 16:24

Rob T schreef:
do 12 oktober 2017 08:54
Sweety2008 schreef:
wo 11 oktober 2017 21:47
Dit stond wel zo op mijn trainingsschema. Duwen op de pedalen, groot verzet, cadans tussen 40 en 60. Dit heb ik dus zo gedaan.
:oke:

Ik doe dat ook regelmatig.
Regelmatig? Een fixie met 53x11 zou jou niet misstaan
2017: WVAN, GF Schleck, Trophee de L'oisains, Diekirch-Valkenswaard

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » do 12 oktober 2017 16:27

@who cares geen flauw idee maar het lijkt er wel op.

Gebruikersavatar
Alexander
Carbon Racefiets
Berichten: 9491
Lid geworden op: do 25 mei 2006 17:05
Fiets: Bianchi Via Nirone
CTWT-lid: Ja

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Alexander » do 12 oktober 2017 16:28

Rob T schreef:
do 12 oktober 2017 12:14
marcello schreef:
do 12 oktober 2017 11:55
GoodRiddance schreef:Wat is het effect van zo'n specifieke krachttraining?
Als sprinter doe ik het puur om meer kracht in m'n bovenbenen te krijgen. Krachttraining, viaducten op en af, powersprintjes, noem maar op.
Ik zoek ook vaak dan de cadans op waarmee ik ook rij als ik een berg beklim. De te leveren kracht en het ritme komen dan aardig overeen met beklimmen van een Glandon oid.
Dan praat je over krachtuithouding. Ik train dit in wisselende vormen bij een cadans van 70-85.

Ook train ik wel eens blokken van hooguit 3 minuten tegen een cadans van 60. Ik heb niet het idee dat direct effect heeft om langer een bepaald vermogen vol te kunnen houden maar ik merk dat ik hiermee wel beter tegen een lagere cadans kan en dan dus meer kracht moet zetten.
Je gaat harder fietsen door harder te fietsen.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Fiets met zijwieltjes
Berichten: 148
Lid geworden op: za 12 augustus 2017 16:41
Fiets: Ghost Nivolet 6LC

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door Sweety2008 » do 12 oktober 2017 16:34

Ik ben iemand die altijd met een zwaar verzet en een lage cadans fietst. Ik heb maar eens probeert om tussen de 70 of 80 rpm te fietsen. Dan heb ok he gevoel dat ik amper vooruit kom.

Gebruikersavatar
marcello
Kinderfiets
Berichten: 204
Lid geworden op: zo 02 september 2007 14:38
Fiets: Specialized Tarmac
CTWT-lid: Ja
Locatie: Ter Aar

Re: Vandaag gefietst.

Bericht door marcello » do 12 oktober 2017 19:00

Je zou deze winter eens op 90rpm en hoger moeten trainen. Is veel efficiënter dan dat gestoemp en minder kans op vervelende knie blessures.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast